总部电话:134-3503-5414 | 微信公众号:ys13166666372 | 足球培训报名

米乐|米乐·M6(China)官方网站 - MILE SPORT

  • 首页
  • 青少年足球培训
  • 成人足球培训
  • 师资团队
  • 学员风采
  • 精彩赛事
  • 新闻动态
  • 训练基地
  • 关于我们
  • Menu Menu
最新资讯

米乐足球培训:好的体能才能踢好比赛

日期:2024-06-01 | 分类: 最新资讯 | 来源:米乐 | 热度:
米乐足球培训:好的体能才能踢好比赛

足球比赛中好的体能是比赛的基础,因为足球是在大场地整场跑动的运动,只有身体素质好才能坚持到比赛结束。所以体能锻炼也是足球训练中常见的,关键的训练。只有练好体能,才是你开始足球的第一步。

 

米乐足球培训:好的体能才能踢好比赛

 

  足球是一项“跑步运动”,那么日常训练中也是要跑的,从跑开始训练体能也是最简单的。足球比赛中的跑步虽然一直跑动的,但不是匀速的,时快时慢,有时还会间歇性的停住。跑过八百米的时候都知道匀速跑才是最省力的,而时快时慢是很费力的,而忽然停住那么狠难在跑起来。那么绕圈变速跑就是锻炼的好方法,你可以弯道慢跑直道冲刺快跑,你要是觉得绕球场跑太大了,现在还没有这个体力坚持下来,可以拿来标志桶在球场内摆一个小圈,将这个小圈分为四段,快慢交替着跑。除了绕圈变速跑,还有纵向变速跑。

 

  纵向变速跑则是在底线,大禁区线和中场线上放置标志桶,一个半场是三个那么完整的球场可以放置六个。它和绕圈变速跑一样,都是快慢交替者跑,但是它比绕圈变速跑更需要体力一些,应该它的路程距离更长,交替变速跑的阶段更多,可以说是绕圈变速跑的进阶版。最后就是折返跑了,上过体育课的都知道这个可以说是噩梦,跑一两次还行,跑多几次就感觉比跑八百还要累,因为刚开始跑向标志点的时候是加速冲刺跑的,但是要到重点是因为是触点折返,所以你需要减速,而触点时你还会有小的停顿,当触点结束开始往回跑,你又要重新开始加速跑,折返跑可以说是将比赛中要的间歇性和停顿性都训练到了,所以当然很累人。

 

  不过最主要的还是要坚持,你三天打鱼两天晒网,就算按上面说的三个方法锻炼也不会有显著的体能提升。


上一篇: 米乐足球培训:足球的过人技术
下一篇: 米乐足球培训:前锋要具备的一些素质

足球教学栏目

  • 最新资讯
  • 足球规则
  • 足球战术
  • 足球教程
  • 足球比赛
  • 经典赛事

最新资讯

  • 官府国际里面有乒乓球台么 官府国际里面有乒乓球台么
  • 儿童卡通滑梯:如何在滑梯游戏中培养孩子的解决问题能力? 儿童卡通滑梯:如何在滑梯游戏中培养孩子的解决问题能力?
  • 社旗儿童室内健身房 社旗儿童室内健身房
  • mile·米乐m6:乒乓球台的单位单位是什么 mile·米乐m6:乒乓球台的单位单位是什么
  • 乒乓球台周围预留尺寸 乒乓球台周围预留尺寸
  • 米乐m6官网登录入口:运动场馆是否能够吸引更多的企业赞助和支持? 米乐m6官网登录入口:运动场馆是否能够吸引更多的企业赞助和支持?
  • 米乐m6官网登录入口:室内跑步可以健身吗女 米乐m6官网登录入口:室内跑步可以健身吗女
  • 跨越时代的尝试:彩色塑胶跑道改变你对运动的认识 跨越时代的尝试:彩色塑胶跑道改变你对运动的认识

联系我们

手机/微信:134-3503-5414

Email:mile_m6_kyapp@official.com

足球培训

青少年足球培训 成人足球培训 师资团队

精彩瞬间

学员风采 精彩赛事

关于我们

新闻动态 训练基地 关于我们 联系我们
官方微信官方微信
客服微信客服微信
友情链接:
Copyright © 2024 米乐|米乐·M6(China)官方网站 - MILE SPORT 版权所有 | 粤ICP备2021105715号
办公地址:深圳市福田区沙头街道泰然九路皇冠科技园二栋三楼c08 | 技术支持: 易优CMS | XML 地图 | TXT 地图
↑